Toda persona tiene en su interior sentimientos, que según su personalidad puede manifestarlos de diferentes maneras. Muchas veces estas manifestaciones dependen de otros factores, según el lugar físico, sentimental y emocional, estos pueden influir positiva o negativamente en la formación de la persona, o sea en la autoestima.
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¿Qué es la Autoestima?
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser,
de nuestra manera de ser
de
quienes
somos
nosotros,
del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran
nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Es a
partir delos 5-6 años cuando empezamos a formarnos un concepto de cómo nos ven
nuestros mayores(padres, maestros), compañeros, amigos, etcétera y las
experiencias que vamos adquiriendo.Cuando hablamos de la autoestima estamos
refiriéndonos al grado de aceptación de sí mismo, al grado de estima que profesa hacia su propio concepto.Se
trata de sentirse bien consigo mismo, pero sobre todo se trata de una persona
capaz de encariñarse con su propio proyecto de autorrealización .Un adecuado
nivel de autoestima es la base de la salud mental y física del organismo.El
concepto que tenemos de nuestras capacidades y nuestro potencial no se basa
sólo en nuestra forma de ser, sino también en nuestras experiencias a lo largo
de la vida. Lo que nos ha pasado, las relaciones que hemos tenido con
los demás (familia, amigos, etc.), las sensaciones que
hemos experimentado, todo influye en nuestro carácter y por tanto en la imagen
que tenemos de nosotros mismos.El autoconcepto deriva de la comparación
subjetiva que hacemos de nuestra persona frente a los demás, así como de lo que
éstos nos dicen y de las conductas que dirigen hacia nosotros. También los éxitos y los fracasos personales influyen en nuestra forma de valorarnos.
Características de una alta autoestima
1 Alta Autoestima
Alguien con una buena autoestima no necesita competir, no se
compara, no envidia, no se justifica por todo lo que hace, no actúa como si
"pidiera perdón por existir", no cree que está molestando o haciendo
perder el tiempo a otros, se da cuenta de que los demás tienen sus propios
problemas en lugar de echarse la culpa "por ocasionar molestias".
Características de la autoestima alta
Cree firmemente en ciertos valores y principios, está
dispuesto a defenderlos aún cuando encuentre fuerte oposiciones colectivas, y
se siente lo suficientemente seguro como para modificar esos valores y principios si nuevas experiencias indican que estaba equivocado.
- Es capaz de obrar según crea más acertado, confiando en su propio juicio, y sin Sentirse culpable cuando a otros le parece mal lo que halla hecho.
- No emplea demasiado tiempo preocupándose por lo que halla ocurrido en el pasado, ni por lo que pueda ocurrir en el futuro.
- Tiene confianza por su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar por los fracasos y dificultades que experimente.•Se considera y se siente igual a cualquier otra persona aunque reconoce diferencias en talentos específicos, prestigio profesional o posición económica.
- Reconoce y acepta en sí mismo una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto positivas como negativas y está dispuesto a revelarlas a otra persona si le parece que vale la pena.
- Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de convivencia generalmente aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene derecho a mejorar o divertirse a costa de los demás.
- Todos tenemos en el interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre seamos conscientes de estos. Los sentimientos ocultos de dolor suelen convertirse en enojo, y con el tiempo volvemos el enojo contra nosotros mismos, dando así lugar a la depresión.
- Estos sentimientos pueden asumir muchas formas: odiarnos a nosotros mismos, ataques de ansiedad, repentinos cambios de humor, culpas, reacciones exageradas, hipersensibilidad,encontrar el lado negativo en situaciones positivas o sentirse impotentes y autodestructivos.Cuando una persona no logra ser auténtica se le originan los mayores sufrimientos,tales como, enfermedades psicológicas, la depresión, las neurosis y ciertos rasgos que pueden no llegar a ser patológicos pero crean una serie de insatisfacciones y situaciones de dolor,como por ejemplo, timidez, vergüenza, temores, trastornos psicosomáticos. La autoestima es importante porque es nuestra manera de percibirnos y valorarnos así como también moldea nuestras vidas. Una persona que no tiene confianza en sí misma, ni en sus propias posibilidades, puede que sea por experiencias que así se lo han hecho sentir o por mensajes de confirmación o desconfirmación que son trasmitidos por personas importantes en la vida de ésta, que la alientan o la denigran. Otra de las causas por las cuales las personas llegan a desvalorizarse, es por la comparación con los demás, destacando de éstos las virtudes en las que son superiores, por ejemplo: sienten que no llegan a los rendimientos que otros alcanzan; creen que su existencia no tiene una finalidad, un sentido y se sienten incapaces de otorgárselo; su seres significativos los descalifican y la existencia se reduce a la de un ser casi sin ser. No llegan a comprender que todas las personas son diferentes, únicas e irrepetibles, por lo que se consideran menos que los demás .
3 La autoestima y los niños
- Hay personas muy importantes en la vida de los niños. La confianza que estas personas tienen en el niño puede afectar su autoestima.¿Quienes son las personas importantes en las vidas de los niños?Normalmente son los padres , hermanos y hermanas, y los abuelos.
- También pueden ser los educadores , los maestros, los lideres juveniles e incluso las estrellas de televisión .
- Las personas, los maestros que son importantes para los niños tienen una gran influencia en el desarrollo de la autoestima.
4 Familia
La autoestima, además es aprender
a querernos y respetarnos, es algo que se construye o reconstruye por dentro.
Esto depende, también, del ambiente familiar en el que estemos y los estímulos que este nos brinda.En la
violencia familiar las víctimas y los agresores poseen muy baja autoestima, ya que
por un lado, la víctima es alguien al que maltratan sin que ésta
pueda poner límites y nose da cuenta de que está siendo abusada. Por otro lado,
los agresores compensan lo inferior que se sienten, maltratando y
abusando, en este caso, de un familiar.Muchas de las heridas emocionales que
tiene una persona, producidas en su niñez pueden causarnos trastornos
psicológicos emocionales y físicos (cáncer, úlceras, hipertensión,trastornos
cardíacos y alimentarios, problemas en la piel,
depresiones, etc.), produciendo dificultades en la vida de las mismas
(conflictos serios en el trabajo, disminución de la energía y de la capacidad
creativa, relaciones matrimoniales desastrosas, no poder hacer o
conservar amigos, poco entendimiento con los hijos).Existen padres,
madres, docentes o cuidadores que humillan, desprecian, no prestan atención, se
burlan o se ríen del niño/a cuando pide ayuda, siente dolor, tiene un
pequeño accidente, necesita que lo defiendan, expresan miedo, piden compañía, se
aferran buscando protección, tiene vergüenza, etc. Estas actitudes se
completan con otras totalmente opuesta,demostrándole al niño que es
"querido y bonito" creándole una gran confusión. Pero estas muestras
de cariño son aparentes, adjudicándole un rótulo a su identidad, que trae como consecuencia
un peso negativo en formación y en el desarrollo de sus capacidades.En el
momento en que la persona afectada es adulta, transmitirá la humillación o el maltrato
a personas más pequeñas o vulnerables. Es una cadena hereditaria de abuso y
poder,ya que el desprecio y la vergüenza vivida en la infancia son la fuente de
los problemas que afectan en la vida adulta y los causantes de la baja
autoestima.La principal imagen y más generalizada forma de violencia
es el maltrato emocional.Hay muchas maneras para asustar a un niño y
hacerlo sentir culpable e intimidado, sin recurrir a la violencia física.
El niño se atormenta con pensamientos y sentimientos que no pueden comunicar ni
compartir con nadie y aprenden a soportar el dolor y el silencio.La autoestima
y la comunicación están muy relacionadas, porque según como se diga algo, el
efecto será positivo o negativo, de aprendizaje o de resentimiento, que se
transmite desde la infancia hacia el futuro. Por esta razón, se entiende que los
padres y madres quedañan la autoestima de sus hijos no siempre lo hacen
intencionalmente, ya que ellos fueron educados del mismo modo. Ninguna forma de maltrato es educativa y ningún mensaje o comunicación que culpabiliza,
critica, acusa, insulta o reprocha es un buen estímulo para nadie. Y menos en
la infancia, cuando no hay posibilidades de defenderse, protegerse o entender que es la impotencia
y el desconocimiento de otras formas de trato lo lleva a los padres y madres a asumir diferentes modelos educativos.
Técnicas para mejorar la autoestima
BUSCA DENTRO DE TI:
ESCÚCHATE A
TI MISMO MÁS QUE A LOS DEMÁS:
Analiza con cuidado las opiniones
de los demás sobre ti. Tú (y solo tú) eres quien debe tomar la última
decisión acerca de ti.
CONVIERTE LO NEGATIVO EN
POSITIVO:
Nunca pierdas las
ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución.
DATE UNA OPORTUNIDAD Y
RECONOCE TUS CUALIDADES:
Puedes pensar en 5 ejemplos que
te hacen especial. Siempre tenemos cualidades en que podemos
destacar.
ACÉPTATE TAL COMO ERES:
La aceptación es la base de la
seguridad, la confianza, el amor y la autoestima. Aceptarse a símismo implica
conocerse. Me debo comportar a mi manera siempre que ello no moleste a
los demás.
ACEPTA TUS SENTIMIENTOS:
Cuando alguien te hace una broma,
sonríe. Trata de disfrutar prácticamente de todo. Y si aveces hay cosas que te
puedan poner triste, piensa que pasará porque la vida es para vivirla lo mejor
que podamos.
CUIDA DE TI MISMO:
Aprende a ser independiente.
LA VERGÜENZA:
La vergüenza es un
sentimiento profundo que te inmoviliza. Los más desvergonzados son los niños.
La vergüenza deriva en debilidad, incompetencia o incapacidad. Investiga quién
te juzga y sepárate de esa fuente.
AMATE A TI MISMO:
La felicidad nace de uno mismo y
puede nacer hasta de las pequeñas cosas que te suceden, es cuestión de aprender
a sentirla.
PENSAR EN TODO O EN NADA:
No debemos pensar en
que todo es blanco o es negro, eso te crea ansiedad. Nadie es
perfecto, porque todos somos diferentes, algunos tenemos unas cualidades
en las que destacamos mejor que otros.
RESPIRA:
Cuando tengas una preocupación
respira profundamente y plantea soluciones.
BUSCA FUERA DE TI:
LA
CONFIANZA:
Cuando nos perciben como dignos de confianza, los demás estarán dispuestos
a ser honestos y abiertos con nosotros. Di elogios con honestidad. Acepta
y respetalas diferencias. Respeta tus fronteras y las de los demás.
APRENDE A ESCUCHAR DE VERDAD:
La mayoría de las personas creen saber escuchar,
sin embargo muy pocas saben hacerlo de verdad. Haz preguntas que lleven a
la persona a ir mas lejos: “¿y entonces que pasó?, ¿cómo fue eso?, ¿cómo
te sentías?”. El mejor conversador es aquel que sabe escuchar de verdad.
PERDONA Y OLVIDA:
El perdón no excusa el comportamiento. No significa la aprobación.
Más bien implica estar dispuestos a ver con compasión. La persona que te hizo daño,
probablemente hizo lo que hizo por su propia debilidad y sus limitaciones.
EN EL INSTITUTO:
Es bonito trabajar en equipo pero
con independencia. El éxito tuyo será el éxito de todos y te sentirás a gusto en
lo que forma parte de tu vida cotidiana.
ABANDONA EL PERFECCIONISMO:
No es fácil ser perfecto, cuando
únicamente eres un ser humano. Los perfeccionistas siempre buscan algo que esté
mal y lo encuentran y luego se sienten traumatizados por ello. Por tanto hay que
tener prioridades y ordenarlas según lo que sea mas importante para ti.
VALORA TUS TRIUNFOS:
En nuestra sociedad de ganar o
perder, la mayoría de las personas pasan un montón de tiempo sintiéndose
perdedoras. Escribe tus éxitos de cada día.Percibe como sigues mejorando.
Aprecia y celebra tu progreso.
PROTEGE TU AUTOESTIMA:
Muchas personas hieren a los
demás; sin embargo, quizá no se den cuenta de ello si sonreímos y lo soportamos.
En el mundo todos pensamos diferente,y a veces quisiéramos que nos entendieran
tal y como somos o queremos, pero eso casi resulta imposible, por eso es mejor
aprender a entender a la gente, que buscar que la gente te entienda.
PONTE METAS Y REALÍZALAS:
Enumera las áreas importantes de
tu vida: la familia,los amigos, los estudios… Luego imagina que te gustaría
tener en cada categoría y escríbelo.Por último, pon una fecha en cada punto.
Una meta es un deseo con una línea de tiempo.
5 Conclusión 
El tener una buena autoestima
depende del ambiente familiar, social y educativo en el que estemos y los
estímulos que este nos brinda.La influencia que tiene la familia en la
autoestima del niño es muy importante, ya que ésta es la que le transmite o le
enseña los primeros y más importantes valores que llevarán al niño a formar, a
raíz de estos, su personalidad y su nivel de autoestima. Muchas veces
los padres actúan de diferentes maneras, que pueden ser perjudiciales para
el niño dejándole marcas difíciles y un continuo dolor oculto que influirá en el
desarrollo de su vida. Pero también están los que le valoran y reconocen sus
logros y sus esfuerzos y contribuyen a afianzar la personalidad.Otro factor
importante que influye en la familia, es la comunicación, ya que están estrechamente
relacionadas. Según se hayan comunicado nuestros padres con nosotros, esos van a
ser los factores que influyan en nuestra personalidad, nuestra conducta,
nuestra manera de juzgarnos y de relacionarnos con los demás.
Estas experiencias
permanecen en nuestro interior toda la vida. Por eso,
hay que aprender a reconocerlas y a anular su poder para que nonos sigan
haciendo sufrir, y para no transmitírselas a nuestros hijos.Hay una estrecha
relación entre la sociedad, la familia y la persona, ya que la sociedades la
que le presenta a la persona un modelo social con costumbres y con una cultura
que através de la familia son trasmitidos al individuo. Pero cuando los
integrantes de la misma,tienen asuntos indefinidos en el interior por un pasado
doloroso en la infancia le trasmitirá el mismo dolor y las mismas confusiones a su
hijo, causándole problemas de comunicación en el ambiente social.Para poder
ayudar a una persona que tiene autoestima baja, en primer lugar, se tiene que
concienciar del problema que tiene y luego se le podrá ayudar con un
especialista y apoyándolo durante el tratamiento o el proceso de recuperación.
